みなさんこんにちは！
私は約3年前から体重が増えてきたので、食事制限だけでダイエットに挑戦し、体重は減少したものの、筋肉量が減ったせいか膝を痛めるという苦い経験をしました。 膝を痛めるとこんなにも日頃の活動へ悪影響がでるものかと感じながら、膝に痛みが走るたびにため息が。無理なダイエットは体に影響が出るということへ気づかされました。
「これではいけない」
それから自分なりに食事や運動について勉強し、今までは朝食は食べていなかったり、大好きな白米をまったく食べなかったりしていたのですが、今は三食しっかり食事をとり、大好きな白米も食べながら、適度な簡単な運動も取り入れることで、 あまり負担を感じることなく継続ができて今も理想体重を維持し、おかげさまで膝の痛みもほとんど無くなりました。
こんな私でも勉強して実践して無理なく健康が何とか維持できているので、PFCのバランスが取れた食事方法や継続できる「簡単」「効果的」「短時間」をベースとした運動についてご紹介していこうと思った次第です。 みなさまと無理せずに体重をコントロールしてさらには心身ともに健康な状態になれるよう、今後様々な方法を発信していこうと思います。
健康的な体を維持しながら素敵な人生を過ごしましょう！